第一次用 Claude 怎麼開始？從註冊到第一個 Project 的完整上手流程（2026）

最近常有朋友問我同一個問題：「我也想用 Claude，但完全不知道從哪裡開始。」

有些人卡在「要不要先付費」，有些人卡在「註冊要填什麼」，還有人是註冊完開了對話框，看著游標閃啊閃，不知道要打什麼。

這篇是寫給「完全沒用過 Claude」的人。我帶你走一遍從註冊到第一個 Project 的完整路徑，中間穿插我用了 18 個月之後，真心覺得新手該知道的判斷。看完你應該知道：怎麼註冊、第一次對話該丟什麼、Project 什麼時候開、免費版會在哪裡卡住。

開始之前，先想通一件事

大部分人第一次用 AI 工具卡住，不是因為工具不夠強，是因為腦袋裡沒有清楚的問題。

我用 Claude 用了 18 個月，觀察下來：用得好不好的差別，不是「會不會下指令」，是「有沒有先把自己想做的事情想清楚」。打「幫我寫一篇 Shopify 教學文章」這種太籠統的指令，出來的東西一定也很籠統。但同樣一件事，如果先想清楚讀者是誰、想解決什麼問題、希望讀完之後有什麼行動、你自己的觀點是什麼，再把這些丟給 Claude，差別會大到讓你懷疑是不是同一個工具。

所以開始之前，先問自己一個問題：你最想用 AI 解決什麼？

可以是這三類其中之一——

• 寫東西：寫信、寫提案、寫文章、寫產品描述、寫求職信
• 幫你判斷：整理選項給意見、分析一份報告、把亂訊息整理成條列
• 處理重複的事：翻譯、改寫、格式轉換、模板填充

不用想太大，先抓一個你下週真的會做的小任務當測試題。等下註冊完，我們就拿這題當第一次對話的內容。

另一個常見問題是「為什麼是 Claude，不是 ChatGPT 或 Gemini」。簡單講三個理由：繁體中文品質明顯比較穩（長文的口吻、用詞、全形標點都不太需要事後修）、指令遵循聽話（你說「不要用列點」就不會偷偷列點）、長文跟檔案處理穩。新手很需要這種「我說什麼它做什麼」的可預測性。每個工具都有自己的強項，想看完整對照可以看我另一篇Claude vs ChatGPT 怎麼選。今天的目標是上手，所以直接動手。

註冊流程：三分鐘搞定

Claude 註冊很簡單，台灣可以直接註冊，不需要 VPN，也不需要綁信用卡。免費版完全免費，不是試用期。

步驟 1：打開 claude.ai

瀏覽器輸入 claude.ai，直接註冊就行了（如下圖）。手機用戶在 App Store 或 Google Play 搜「Claude」，認明開發者是「Anthropic」，不要載到山寨版。

步驟 2：選登入方式

Claude 常見的兩種登入方式，選一個你習慣的就好：

• Google 帳號：最方便，點一下就完成，以後一鍵登入。我自己用這個，因為跟 Google Drive 串接也比較順
• Email 連結：輸入 email 之後 Claude 寄一封信給你，點信裡的連結就登入。沒有密碼，每次重新登入都重寄一次

注意：Claude 目前沒有傳統「設定密碼」這個選項，就是 magic link 或第三方登入。對某些不熟科技的長輩來說，「沒有密碼」反而是好事——沒有密碼可以忘記。

步驟 3：填基本資料

選完登入方式之後，Claude 會問你的名字跟一些基本資料，大概一分鐘填完。沒有要綁信用卡這一關。填完就直接進到對話介面，你已經可以開始用了。

進去之後左下角會顯示你的方案。如果寫「Free」就是免費版。免費版開放的功能比很多人想的多：Web Search、檔案上傳、Projects（最多 5 個）、行動裝置同步都有。先用免費版玩一陣子，撞到牆再考慮付費。

第一次對話：從你下週真的要做的事開始

很多人開了 Claude 之後第一句話是「你好，你會做什麼？」這沒錯，但效果不大——Claude 會給你一段制式回答，你也不會因此知道它能幫你什麼。

比較有用的開法是：直接丟一個你這週真的要做的任務。唯一能判斷「Claude 對我有沒有用」的方法，就是看它在「我的事情」上表現怎樣。三個我建議的測試題，挑一個跟你工作最相關的試：

• 寫東西類：「幫我擬一封信告知客戶這週五會晚一天交件，對方是合作三年的老客戶，語氣不能太正式但要保有專業感。」
• 判斷類：「我考慮用 Shopify 還是 SHOPLINE 開店，賣手工蠟燭、月營業額預估 10 萬、沒有技術背景。從『我這種情況』分析，不要給通用比較。」
• 整理類：貼一段亂訊息（客戶的 LINE、會議筆記、待辦清單），請它整理成「要做的事/待確認的問題/重要的時間點」三類。

重點不是 Claude 出來的東西多好，是看你給它的指令清不清楚、它回的跟你想的有沒有對上、你下一步知不知道怎麼跟它討論。如果第一次出來的東西不滿意，不要立刻就放棄——這時候才是真正開始用 Claude。

什麼時候該開 Project，什麼時候不用

很多新手聽說 Claude Projects 很強之後，第一天就把所有東西都塞進 Project，結果搞得亂七八糟。先講清楚定位：Project 是給「重複會用到的脈絡」用的，不是給單次任務用的。

舉例：「寫一封給客戶的道歉信」這種一次性任務，直接開新對話就好。但「網站文章產出」我每週都做，有固定的寫作風格、讀者輪廓、HTML 模板，這些脈絡每次都要重講太累，值得開一個 Project 把這些寫進去。

Project 的兩個核心元件

• Instructions（指令）：給 Claude 的固定規範。例如「寫作風格用第一人稱」「不要用『首先』『其次』這種詞」「目標讀者是 30-45 歲台灣中小企業主」
• Knowledge（知識庫）：固定參考資料。例如品牌手冊、文章範例、產品規格、SOP 模板

新手期先用 Instructions 就好，把你重複會講的脈絡寫進去。等習慣了再開始上傳檔案到 Knowledge。Instructions 寫得好不好直接影響 Claude 的輸出品質，這部分我會另外寫一篇Instructions 怎麼寫講細節。

免費版只有 5 個 Project，怎麼分配？

免費版上限是 5 個 Project，所以不要為了開而開。我給新手的建議：

• 1 個工作主力 Project：你最常做的工作類型，寫進 Instructions 後一勞永逸
• 1 個個人生活 Project：處理個人雜事（行程整理、購物比較、學習筆記）
• 剩下 3 個保留：遇到新場景再開，不要一次開滿

等你開始覺得 5 個不夠用，通常就是該考慮付費版的時機。

上傳檔案、下載輸出的基本概念

Claude 可以處理檔案，但有兩條規則新手要先知道。

單次對話最多 20 個檔案，每個上限 30MB。支援的格式包括 PDF、Word、Excel、CSV、TXT、HTML、圖片（JPG、PNG、GIF、WebP)，也可以直接貼程式碼。對話裡上傳的檔案，只在這個對話內有效，換到別的對話 Claude 就看不到了。

Project Knowledge 的檔案則是跨對話都會被參考。判斷方法很簡單：這個檔案以後還會反覆用嗎？會 → Project Knowledge。只用一次 → 對話內就好。

輸出方面，Claude 出的內容可以直接複製，也可以要求它整理成 Markdown 格式——對話裡寫「請用 .md 格式輸出」，它就會給你結構清楚的 Markdown，貼進 Notion、Obsidian 都很順。如果是付費版，還可以整合 Excel、PowerPoint 直接做出檔案。

免費版會在哪裡撞牆

免費版功能其實比很多人想的多，但有些情況一定會撞到限制，你可以先判斷自己會不會卡到。

限制 1：用量上限

Claude 沒公布精確的免費版每天訊息數，因為實際用量會根據對話長度、附帶檔案大小、使用什麼模型而浮動。粗略地說，短對話沒附檔案的話，免費版一天可能可以發 30-100 則訊息；但如果你常常上傳長 PDF 或做複雜任務，額度會消耗得快很多。每隔幾小時自動重置。撞到上限會看到「You've reached your limit」之類的提示，得等下次重置才能繼續。

限制 2：Project 上限 5 個

前面講過，免費版只能開 5 個 Project。如果你工作場景多，很快就會不夠用。付費版是無限制。

限制 3：跨對話記憶（Memory)

「Memory」（讓 Claude 跨對話記住你的偏好跟內容）這個功能在付費版才有。免費版每次開新對話，Claude 不會記得你之前講過的事（除非你把資訊放在 Project Knowledge 裡面）。對新手來說這個影響不大，但用久了會有感。

限制 4：用不到最強的模型

Claude 有不同等級的模型，最強的 Opus 系列只在付費版開放。免費版用的是中階 Sonnet 系列，對絕大多數任務其實已經很夠用，但做高度複雜的分析、長篇規劃時，Opus 會有感差別。

什麼時候該升 Pro?

我的判斷標準是：當「撞到限制這件事每週 2-3 次以上，而且每次都打斷你正在做的重要工作」，就是該升的時候了。Pro 月費 USD $20（年繳更便宜），用量大概是免費版的 5 倍。但不要一上手就付費——先用免費版兩到三週，搞清楚自己真的需要什麼再升，不然付了你也不會物盡其用。

台灣的訂閱實戰問題（刷卡步驟、統編怎麼填、收據怎麼處理）我另外寫了Claude 台灣訂閱完整指南，要付費之前先看那篇。已經撞牆想了解用量細節，可以看Claude Pro 用量到底夠不夠。

給新用戶的五個早期使用習慣

下面五個是我用了 18 個月之後，回頭看「早知道剛開始就這樣做」的清單。建議第一週就建立起來，後面的學習曲線會差很多。

1. 先想清楚再下指令，不要丟太籠統的話

「幫我寫一篇 Shopify 教學文章」這種指令是最沒效率的用法，出來的東西會通用、空洞、跟其他 AI 寫的沒兩樣。有效做法是把脈絡先寫清楚：讀者是誰、想解決什麼問題、希望讀完之後有什麼行動、你自己的觀點是什麼。把這些丟給它，出來的東西才會貼近你要的。

這就是我說的「引導與調教」——所有內容都必須先由你提供基礎，你必須先跟 AI 說明你的想像、原則與想法，AI 給出初版後，你再針對內容不斷微調修改，經過多次來回溝通才能最終定案。這個流程沒辦法跳過。

2. Claude 出的東西先讀過再用，不要照單全收

這條最重要。我自己幾乎審閱 Claude 產出的任何訊息和內容，只要是它寫的我都會看過，確定沒問題，如果覺得哪裡怪怪的就跟它討論調整。

特別要小心的是價格、費用、官方規格這類資訊——AI 處理這類資料的正確率較低。我有幾次以為 Claude 寫的月費是對的，事後才發現都已經過時了。從那之後我有一條規則：寫到任何平台費用，自己再去官方頁面確認一次。

核心心法是：你一定要知道它在寫什麼，不能拿了就直接傳。如果它寫出你不懂的東西，一定要搞清楚，不能有不確定的地方就上線。

3. 同一個任務的對話放在同一個聊天

很多新手每次有新問題就開新對話，結果同一個任務分散在 10 個對話裡，Claude 每次都要重新理解一次脈絡。同主題的事情盡量留在同一個對話裡來回討論，品質會差很多。Claude 在同一個對話裡有完整的上下文記憶，跟你重新解釋過一遍的對話完全不同等級。

4. 把重複會用到的東西移到 Project Knowledge

如果你發現自己每次都要重新貼一份「我的品牌風格」「目標讀者」「常用模板」，就是該開 Project、放到 Knowledge 裡的訊號。放進去之後，在這個 Project 內的所有對話 Claude 都會自動參考這些檔案，不用再重新解釋。

5. 不順就回頭調整，不要直接放棄

Claude 第一次給的答案常常不會直接對——這時候不是「AI 不行」，是你跟它的引導還沒對齊。正確做法是繼續討論：「這段太正式，改口語一點」「第二點我不要這個方向，換成 XX 角度」「結尾不夠有力，給我三個版本選」。

大部分人放棄的原因不是 Claude 不夠強，是不會跟它討論。多來回幾次，結果會差很多。這條我自己天天在用，沒有例外。

常見問題

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最後

上手 Claude 沒有複雜的技巧：註冊、丟一個自己真的會做的小任務、看結果、調整指令、再來一次。一週之後你會有清楚的感覺，知道它對你有沒有用、會用在哪些場景。

記住一件事：工具好不好用，有一半是工具的問題，另一半是你願不願意花時間跟它磨合。前兩週多花一點力氣建立習慣，後面回報是十倍。

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